こむら返り発生後の対処法

僕はよく睡眠中にこむら返りになることがある。足のすねがつってしまう。

何日も発生しないかと思えば、連日発生することもある。

そして片足に起きるともう片方の足になぜか連鎖的に発生したりする。

整形外科で相談すると、水分補給が足りなかったり、疲労で起きたりするという。足に血が溜まることで起きるので、足を高くして寝ればいいそうで、固めの枕に足を乗せて寝るようにしている。水分補給もよくするようにしている。漢方薬も処方してもらった。あまり効果は感じない。

一旦こむら返りになると激痛がしばらく走る。つま先を持って手前にゆっくり引けば治るとネットの記事で読んだが、そもそも体が固くてつま先に手が届かない。ロープを使ってみたが特に治らない。

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こむら返りが起きるときは予兆のようなものがある。ジワリジワリと来るのが分かる。

試しにその予兆が来た段階でさっと起き上がり、足の裏をぴたりと床に付けた状態で体をゆっくり前に傾けてみた。するとこむら返りが起きない。何回試しても成功する。

以後はこの方法で対処している。